Editorial - Una inmensa riqueza

Editorial 

UNA INMENSA RIQUEZA

Moverse, caminar correr y saltar. Ver todo lo que nos rodea incluidas las personas que allí están, admirar paisajes, distinguir colores, formas… Escuchar la voz de ese alguien especial, los sonidos de la naturaleza, los ruidos de la ciudad, la música preferida y, por qué no, escuchar el silencio.

Identificar texturas ásperas, lisas, suaves… Percibir aromas y sabores dulces, fuertes, ácidos… Sentir frío, calor, dolor, alegría, nostalgia, miedo, tranquilidad, amor… Amar y sentir mariposas en el estómago y el latido acelerado  del corazón… sentir hambre y sed, tristeza, nostalgia, alegría e inmensa felicidad; sentir la tranquilidad que nos da el actuar siempre con honestidad; expresar gratitud por lo que tenemos, por lo que somos, por todo lo bueno que la vida nos ha ofrecido. 

Pensar, soñar, anhelar, analizar, crear, producir, descubrir, ensayar muchas veces e incluso equivocarse…  Amar a la  familia, a los amigos y amigas, a los compañeros y compañeras, compartir, disfrutar y en ocasiones sufrir con ellos(as); trabajar a diario por el desarrollo de nuestras capacidades intelectuales, humanas y espirituales. Tener fe en sí mismo, en la familia, en  la vida y en un Ser Superior que nos respalda y nos fortalece siempre.

Todo ello y mucho más constituye esa inmensa riqueza propia del ser humano y cada uno de nosotros la hace parte de su propia vida. No se necesita dinero para tenerla pero sí se requiere constancia, dedicación e inteligencia para cuidarla y conservarla.  Poder disfrutar de nuestro  cuerpo y nuestros sentidos depende en un alto grado de nuestro propio cuidado y compromiso. Cada quien debe respetarse, quererse y cuidarse a sí mismo, ser  responsable con su cuerpo y su salud porque él y ella son únicos. 

Cuando somos conscientes y sentimos seguridad respecto a nuestras capacidades y fortalezas,  cuando valoramos lo que somos como seres humanos,  nada es difícil. Independientemente de las adversidades que la vida nos depare,  con disciplina, constancia, dedicación  y claridad en nuestras metas podemos lograr todo lo que nos proponemos, podemos alcanzar nuestros sueños.

Ahora puedes estar completamente seguro(a): ¡No eres pobre!  Posees una inmensa riqueza y con ella vas a  llegar tan lejos como te lo propongas así que ¡a trabajar  por tu futuro!

LUZ ELENA MIRANDA RIVAS

Rectora

El planeta tierra nuestro único hogar

EL PLANETA TIERRA NUESTRO ÚNICO HOGAR

El planeta Tierra es el único lugar en todo el universo en el que podemos vivir libremente y ser nosotros mismos. Este hogar no es para siempre, ya que algunos de los recursos naturales no son renovables y en algún momento se tendrán que acabar. Esto conllevaría a nuestro fin, puesto que si no cuidamos lo poco que nos han dejado nuestros ancestros, sería el final de nuestra existencia.

Pero ¿por qué no empezar con un cambio? Imaginemos cómo sería un mundo ambientalista, un mundo donde las personas quieren a la Naturaleza tanto como a sí mismos; donde en vez de utilizar energía nuclear o energía hidroeléctrica, utilizaran mejor la energía solar o la energía eólica. Qué bueno sería que los carros en lugar de utilizar gasolina utilizaran la energía solar u otras alternativas que no contaminen y sean renovables. La Naturaleza es muy importante para la existencia humana, así que no acabemos con ella porque nos da lo que necesitamos para sobrevivir. Invito a cuidar y respetar la Naturaleza y a tener conciencia verde.

Aquí una  de las cosas más importantes es destacar que podemos soñar con un mundo mejor, donde la Naturaleza y la Humanidad compartan el mismo espacio. Para terminar, recuerda que solo tenemos un planeta Tierra que nos vio nacer, que nos está viendo crecer y espero que también nos vea morir. Así que a luchar todos por nuestro planeta.

                                                                                              Sara Vargas 

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Importancia del ejercicio físico

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO

El ejercicio físico es aquel conjunto de movimientos corporales que tienen como objetivo mejorar la condición física de cada individuo. Estos movimientos se pueden dar por medio de actividades deportivas, de tipo muscular y esquelético, con el fin de obtener una buena salud física y mental. A continuación formulo algunas preguntas que con sus respuestas nos ayudarán a entender mejor este tema.

¿Por qué debemos hacer ejercicio físico?

La actividad física aumentada puede darnos una vida más larga y saludable. El ejercicio ayuda a reducir y prevenir enfermedades cardiovasculares, aumenta la fuerza corporal, ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés y la tensión. También es un método para estar en forma.

¿Por cuánto tiempo se debe hacer ejercicio?

Puedes empezar a hacer ejercicio tres o más veces por semana, por 30 minutos aproximadamente. Poco a poco se puede ir aumentando la frecuencia e intensidad de la actividad física. Se recomienda tener en cuenta las siguientes sugerencias, de acuerdo con el rango de edad:

          -de 5 a 17 años: 60 minutos.

          -de 18 a 64 años: 100 minutos.

          -mayores de 65: 60 minutos (3 días por semana).

¿Quién debería hacer ejercicio?

Todos, ya que cada uno de nosotros puede iniciar un programa de ejercicios adecuados al rango de edad. Si hay alguna dificultad de salud, lo recomendable es consultar primero con el médico y preguntarle qué ejercicios son apropiados para cada uno.

¿Cómo empezar un buen calentamiento a la hora de hacer ejercicio?

Puedes iniciar una sesión de calentamiento o estiramiento de 5 a 10 minutos, para estirar los músculos poco a poco y aumentar cada vez la condición física. Esto es para evitar calambres durante la realización de los ejercicios.

Algunos de los tipos de calentamiento que existen son:

-calentamiento pasivo.

-calentamiento específico.

-calentamiento dinámico.

-calentamiento de la pantorrilla.

-calentamiento de los cuádriceps.

-calentamiento de los músculos traseros.

-calentamiento de competición.

Existen diferentes tipos de ejercicio, dentro de los cuales podemos destacar:

-ejercicio informal. Son aquellos que hacemos de manera cotidiana, como caminar, correr, subir escaleras, etcétera.

-ejercicio físico. Es todo aquel que necesita máquinas específicas o entrenadores, por ejemplo: el gimnasio y el zumba.

¿Cómo llevar una buena alimentación a la hora de hacer ejercicio?

Es de vital importancia alimentarnos bien antes, durante y después de hacer ejercicio. Adicionalmente se requiere una buena hidratación, de forma tal que nuestro cuerpo no se sienta descompensado. Hay que tener presente que los expertos recomiendan iniciar la actividad física entre 30 y 60 minutos después de comer.

Son innumerables los beneficios de hacer ejercicio regularmente. Entre ellos podemos destacar: menores riesgos de obesidad y de enfermedades cardíacas, buen estado de músculos y huesos, óptima salud mental, tensión arterial estable, disminución del estrés, mayores niveles de concentración,  mejoramiento de la autoestima, oxigenación de  nuestros órganos y un buen metabolismo, entre otros.

En conclusión, podemos decir que el ejercicio físico es una fuente de salud. Invito a toda la comunidad educativa del colegio Villa Elisa para que aproveche el tiempo libre haciendo ejercicio; de esta manera se tendrá una mejor calidad de vida.

                                                                                      Mabel Rodríguez

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Un último abrazo

UN ÚLTIMO ABRAZO

Bob y Sol son amigos desde hace 5 años, habían pasado tres meses desde la última vez que estuvieron juntos, pero esa tarde, ella sentía que su relación no era igual.           

Bob había cambiado un poco, pues antes de irse era una persona agradable y simpática, ahora se había convertido en alguien antipático y egoísta, eso hizo que Sol se alejara un poco más de él. A medida que pasaban los días, la confianza entre ellos se iba perdiendo pero el gusto hacia la otra persona seguía ahí presente, los dos estaban dispuestos a declarar su amor, uno de ellos tenía que dar el primer paso, aunque él y su actitud dejaban pasar las cosas, lo que él sentía por ella era algo pasajero por esto  creía que  de la noche a la mañana  acabaría.

Un día, Sol no lo pensó más, se dirigió a hablar con él, esa tarde, a Bob recibe una llamada en donde le informan que su madre está en un grave estado de salud, él recordó que últimamente no había tenido una buena relación con ella, tal situación lo tenía un poco angustiado, al llegar Sol a su casa, observó que no se encontraba del todo bien, comenzaron  a tener una plática acerca del tema, ella le advirtió a Bob que le pidiera perdón a su madre por todo lo que había ocurrido entre ellos.

Él no quería hacer caso y solo decía que era mejor que todo lo decidiera el tiempo,  Sol, un poco desilusionada al ver la forma en que pensaba él, decidió marcharse y dejarlo con su egoísmo.

Por una semana, Bob no volvió a la universidad, aunque su pasión siempre había sido la arquitectura, lo cual lo llevó a seguir con sus estudios. Sol se acercó a hablarle, para saber qué había pasado con su madre, él respondió algo agobiado: “falleció hace una semana”, hubo un gran abrazo y entre lágrimas Bob afirmó “mi orgullo, me llevó a una gran pérdida, porque no tuve la valentía de decirle que me perdonara por todos mis malos actos”.

Entonces, él decidió tomarse un descanso, quería irse muy lejos, salir de la rutina, y olvidar un poco la realidad, compró un pasaporte hacia Panamá, su vuelo era al día siguiente. Al llegar la hora de marcharse, se despidió de Sol como nunca antes lo había hecho, le dijo: “Sol, perdóname por cada molestia y cada decepción que tuviste de mi parte, espero que nos veamos muy pronto, quiero que siempre guardes un buen recuerdo de todo lo que vivimos”, -dándole un fuerte abrazo-, se marchó…

Al finalizar la noche, Sol se acostó, sin pensar que esa sería la última vez que vería a Bob. A la mañana siguiente en el noticiero el tema principal era el desastroso accidente de un avión que se dirigía a Panamá, ella solo quería pensar que ese vuelo no fuera el de Bob, pero al llamar a la aerolínea, escuchó la lamentable noticia, él se encontraba entre uno de los muertos. Sol con lágrimas en los ojos y con un nudo en la garganta, empezó a escribir una última carta, en donde expresaba todo su amor hacia él, y dándose cuenta que el siempre sería un gran amor.

                     Estudiantes del curso 1001 

Jornada Mañana